🌙[매일 밤에 작별 인사 난 잠을 잘 수 없었어]

일본의 "침묵"이 나에게 주었다、人生で一番優しい眠りの話

「あの夜、나는 "잤다"。
나는 "치유되었다"。」

안녕하세요、일본의 치유 문화와 정서적 여정을 전달하는 블로거、쿠 루포~이다。
이 블로그에 온다면、아마도、
어쩌면 그는 잠들지 않는 밤을 보내고있을 것입니다。

나도、좋아요。
바쁘다、불안、외로운、화면의 빛으로 둘러싸여 있습니다、
나는 잠들어 야한다、매일 나는 전혀 휴식을 취하지 않았다。

그러나 어느 날、일본의 장소에서、
“人生でいちばん優しい眠り”に出会った그게 다야。

🍃[그날 밤의 추억] - 빈 여관에서、すべてが満ちていた

위치는입니다、나가노 현의 깊은 산。
오래된 나무 숙박。범위 외 영역。
강의 소리 만들을 수있는 침묵 속에서、나는 혼자였다。

방에는 TV 나 Wi-Fi가 없습니다.、
이불 위에、여관의 소유주는 그것을 선택했습니다、라벤더 향 봉지와 함께 제공되었습니다。
저녁 식사 후、미지근한 따뜻한 봄에 들어갑니다、물이 식기 전에 잠자리에 들면、
정말、나는 아무런 노력없이 잠들었습니다。

- 나는 꿈조차하지 않았다。
하지만、내가 일어 났을 때 나는 느꼈다、놀랍지 않습니다、
"조용하고 감동적인 경험"이었습니다.。

"나는 인생으로 돌아왔다"고 말하는 것은 약간 과장된 것일 수있다.。
하지만、"나、그는 진정한 인간이었습니다. "、나는 그것을 믿을 수 없다、深く深く休めた夜だったんです。

🌏【なぜ外国人が「日本の眠り」に感動するのか？】

──日本人の視点で、あえて説明してみます

旅先で出会ったカナダ人の友人が、나는 이것을 말했다：

"일본입니다、"밤을 존중하는 나라"。」

예。일본의 밤은 "수면을 위해 설계되었습니다."、제 생각에는。

🌙 理由①｜音の少なさ＝心が休まる環境

地方に行けば、오후 10시 이후에 도시는 완전히 조용합니다。
뿔이나 소음이없는 세상、“耳からリセット”される時間~이다。

🛌 이유 2 | 공간 자체、癒しの設計

畳、나무의 향기、간접 조명。이불에 들어가면、천장이 가까워서 싸인 느낌이 듭니다。
이것이、**서양 호텔에서 얻을 수없는 안전감을 만듭니다.。

🍵 理由③｜“眠る”ことへの深い価値観

お茶を飲み、목욕에 들어가십시오、心を静める——
そんな“眠りの前の時間”を、美徳として残している国なんです。

🧠[수면의 질 결정을위한 5 가지 열쇠] - 약과 경험、両方から見た真実

眠れない原因は人それぞれ。하지만、"양질의 수면"을 위해、일반적인 조건이 있습니다。

1. 決まった時間に眠り、決まった時間に起きる
2. 夜中に起きない安定した深い睡眠
3. 7〜8時間の自然な睡眠時間
4. スッと目覚め、すぐに動ける朝
5. 昼間、疲れにくく、イライラしない自分

이 다섯이 모두 함께있을 때、당신의 마음과 몸이 모두 설정되도록、나는 그것을 깨달았다。

🌿 くるぽが実践している「静かな眠りの儀式」

사실은、나는 여행 후이 습관을 계속한다。
당신이 어디에 있든、나는 수면 품질을 직접 조정할 수 있다는 것을 안다。

🕯 단계 1：오후 9시 이후、デジタルを断つ

스마트 폰、소식、알림 - 모든 것을 놓아 두십시오、
좋아하는 음악으로、간접 조명 만。

♨️ 단계 2：40℃のお風呂に10分だけ

深く考えず、어색 할 시간。뇌 스위치가 여기에서 꺼집니다。

📓 단계 3：「今日よかったこと」を3つだけ書く

「おにぎりがおいしかった」「友達からLINEがきた」——なんでもいいんです。
당신의 마음을 정착시키기 위해。

🌤 단계 4：아침에、太陽と呼吸でスタート

カーテンを開けて、3심호흡을하십시오。그게 다야、당신의 밤 수면이 바뀝니다。

💬[당신의 "잠자는 밤"、ぜひ教えてください】

• いつだった？
• どこだった？
• 誰といた？それとも、ひとりだった？
• どんな音がしていて、どんな香りがした？

あなたにとっての“優しい眠りの記憶”を、의견 섹션에서 알려주십시오。
이곳은、수면 추억을 공유 할 수있는 곳이 될 수 있다면、나는 매우 행복합니다。

🕊 북마크、피곤한 밤의 처방으로。
📲 소셜 미디어에 공유하십시오、사랑하는 사람들에게 "좋은 밤 친절"을 가져 오십시오。
✍️ 의견에서、당신의 목소리를 들으겠습니다。나는 그것을 확실히 읽을 것이다。

일본의 "침묵"과 "인류"、해외 배송 블로거。
고양이와 타타미、나는 잘자는 밤을 좋아합니다。

🌙 "수면입니다、自分を思い出すための時間」

このブログが、あなたの夜をやさしくするきっかけになりますように。