"마음이 피곤하기 전에 ...🌸일본인들은 가르칩니다、스트레스 내성 및 스트레스 방지에 관한 모든 것

🌙밤、갑자기、내 마음은 빡빡하고 고통스러워지고 있습니다。
🌧️아침、내가 일어나도、내 마음은 무겁습니다。
🌪️누군가의 말로 상처를받습니다、나는 혼자서 울고 싶다。

그런 경험、있습니까?

나도、거기 있습니다。많이、거기 있습니다。
나는 예전입니다、스트레스에 의해 으깬다、나는 거의 여러 번 내 마음을 아프게했다。

하지만、일본에서 배운 "스트레스 내성"과 "스트레스 방지"의 지혜、
그는 나를 여러 번 구했다🍀

이 기사、私の命のかけらみたいなもの。
당신의 마음이 피곤하기 전에、나는 그것을 당신에게 전달하고 싶습니다。
제발、끝까지 읽으십시오🕊️
그리고、당신이 의견에서 느꼈던 것을 공유 할 수 있다면 기뻐할 것입니다.🌸

なぜストレス耐性の記事が外国人に人気なのか？（日本人の視点から）

世界は今、🏃‍♂️🏃‍♀️나는 "속도"와 "결과"만 원합니다.。
그러나 정말、누가 계속 달리기를 빠르게 달릴 수 있습니까?、존재하지 않습니다。

일본에는、立ち止まることを許す文化があります。🌸
「無理をしない」
「休むことは恥じゃない」
そんな価値観が、조용히 숨을 쉬고 있습니다。

🌏세상、무의식적으로 나는이 "조용한 힘"을 원합니다。
그것이 이유입니다、일본인의 스트레스 내성과 스트레스 방지 지혜、지금、많은 사람들이 필요합니다。

스트레스 내성이란 무엇입니까?💪🌸

스트레스 내성이란 무엇입니까?、ストレスを感じない心を作ることではありません。
스트레스를 받고 있지만、しなやかに生きる力を持つことです🍃

스트레스가 쏟아 질 때、
🌊"아、나는 지금 피곤하다. "나는 부드럽게 깨달았다。
🌈"그래도 괜찮아."。

그런 힘、스트레스 내성이라고합니다。

스트레스 내성을 개발하기위한 6 가지 요소💡

1. 容量🧺
   　どれだけストレスを受け止められるか。
   　→ 心の器を少しずつ広げていくこと。
2. 感知能力👂
   　小さなストレスサインに気づけるか。
   　→ 我慢しすぎる前に、自分を守る。
3. 処理能力🔍
   　問題の本当の原因を見抜き、整理できるか。
   　→ 焦らず一つずつ解決する。
4. 転換能力🔄
   　苦しい経験を、未来の糧に変えられるか。
   　→ 「あの時があったから今がある」と思える心。
5. 経験📚
   　過去の乗り越えた経験を自分の力にできるか。
   　→ 小さな成功体験を重ねること。
6. 回避能力🚪
   　心が壊れる前に、逃げる勇気を持てるか。
   　→ 無理な環境から、自分を守る行動。

💬나도、나는 많이 실패했다。
하지만 지금、당신은 또한 도망 갈 수 있습니다、나는 울 것이다、"살아야 할 중요한 힘"、나는 그것을 마음에서 생각하게되었습니다🌷

스트레스 예방이란 무엇입니까?☀️🌿

스트레스 저항은 "폭풍에 빠지지 않는 능력"입니다.。
그러나 스트레스 방지、"처음에는 폭풍을 줄이는 힘."🛡️

다시 말해서、ストレスを小さなうちに減らす習慣を持つこと。
당신의 마음이 한계에 도달하기 전에、그것을 보호하는 기술입니다。

6 가지 스트레스 방지 습관✨

1. 심호흡🌬️
   　朝、空を見上げて3回深呼吸するだけで、心のリズムが整います。
2. 温かい食事🍚🍲
   　自分のために、温かいものを用意してあげる。
   　→ 「私は私を大事にしていい」と体が覚えます。
3. 小さな運動🚶‍♀️🌳
   　5分の散歩でいい。
   　動くと心も動きます。
4. 好きなことをする🎨🎶
   　何かに夢中になる時間は、ストレスを遠ざけます。
5. 人とつながる🤝
   　孤独はストレスを深めます。
   　誰かに「こんにちは」と声をかけるだけでも、心はあったかくなります。
6. しっかり眠る🌙🛏️
   　寝る前にスマホを置いて、深呼吸する。
   　それだけで、明日の自分が少し優しくなれます。

💬나 자신、이 작은 습관을 계속함으로써、
내 마음은 스트레스로부터 폐허가되었습니다、느리게、나는 천천히 회복했다🌼

내가 말하고 싶은 마지막 것🌸💬

🌷**너、저도 오늘도 제대로 살고 있습니다。**🌷

그냥、놀랍습니다。
누군가가 말하는 것、당신의 존재에、의미가 있습니다。

피곤하다면 휴식을 취할 수 있습니다。
울고 싶다면 울 수 있습니다。
나는 멈췄다、도로가 사라지지 않기 때문입니다。

🍀이 기사가、당신이 부드럽게 당신의 마음에 껴안을 수 있다면、
의견에서 당신의 생각을 알려주십시오.📝✨
당신의 말、그것은 분명히 누군가의 구원 일 것입니다。

그리고、원하는 경우 북마크、
내 마음이 피곤한 날에、다시 여기로 돌아와주세요。

우리、혼자가 아닙니다。
함께、느리게、부드럽게、살자🌸🕊️