🕊나는 소셜 미디어와 관계에 피곤했다 ... "Zazen"은 나를 조용히 구해 주었다.

"스마트 폰을 떠나십시오、静かに坐るだけで心が軽くなった」

朝5時。
교토에있는 오래된 성전의 본관、나는 단지 조용히 앉아 있었다。

호흡 소리 만들을 수있는 공간에서、나는 아무것도하지 않았지만、어떤 이유로 내 마음은 더 가볍습니다。
그때에、내 뺨 아래에 있었다、놀라움과 구호의 눈물。

안녕하세요、일본 문화 블로거 Abetack ~이다。
이번에는、近年世界中の旅行者が体験を求めている「坐禅（ざぜん）」について、
자신의 경험, 역사, 효과 및 실습 방법을 결합합니다、깊이、이해하기 쉬운 방식으로 소개 할 것입니다。

Zazen이란 무엇입니까?、일본 선 불교에서 가장 기본적인 훈련 방법、"그냥 조용히 앉아"를 통해、마음의 균형을 유지하는 것은 관행입니다。

그 뿌리는 부처의 명상에 있습니다、6그것은 세기에 중국에서 젠 불교로 체계화되었습니다.、
카마 쿠라 기간 동안 일본으로 이사했습니다、Rinzai Sect와 Soto Sect 사이에 크게 발전했습니다.。

Zazen이란 무엇입니까?、외부 세계에서 정보를 종료합니다、자신의 "지금"으로 돌아갈 시간입니다.。

영어에서는 "Zazen"또는 "Zen Meditation"으로 번역됩니다.、이제 Google의 내부 교육 세션에 통합 될 수 있습니다.、전 세계에 관심을 끌고 있습니다。

観光地でにぎわう京都・鎌倉で、
많은 외국인 관광객、나는 아침 일찍 성전에 갔다、Zazen을 경험하십시오。

“This silence was louder than anything I’ve ever heard.”
（この静けさは、今までで一番強いメッセージだった）

이것은、내가 Eiheiji Temple에서 만난 스위스 사람의 한마디。
난 그냥 조용히 앉아、Zazen은 사람들의 마음을 움직이는 것입니다。

背筋をまっすぐにし、시선은 약 1 미터 떨어져 있습니다。
手は法界定印（親指同士を軽くつける形）でお腹の前に添えます。

Zazen : Zafu를 사용하는 경우、쉽게 피곤하지 않기 때문에 오랜 시간 동안 권장됩니다.。

坐禅は、"무언가를 인식"하려고하는 대신、
"나는 아무것도 요구하지 않습니다."、목적은 단순히 "여기와 지금"되는 것입니다.。

坐禅中、僧侶が「喝！（かつ）」と声をかけながら、그가 막대기 (가드)로 등을 때리는 장면이 있습니다.。

이것은姿勢の乱れや集中力の低下を見抜いて、
“あなた、今ここに戻って”と、優しく合図するための行為です。

初めて受けたとき、驚きよりも「ハッ」とした気づきがありました。

叩かれることが怖いと思われがちですが、実際には「感謝の合掌」で受ける人がほとんど。
그래서、この“喝”は坐禅において重要な要素なのです。

나 자신、毎週月曜朝に15分の坐禅を続けています。
心の余裕ができ、人間関係や仕事の悩みへの向き合い方も変わりました。