🥄💫"그냥 아침"、특별히 변형되는 마법 그리스 요거트🥣─)

나는 그리스 요구르트와 사랑에 빠졌다、일본 kurupo의 이야기❤️

안녕하세요🌞쿠 루포입니다🌸
이 페이지로 오십시오、매우 감사합니다☺️💐

여기요、당신의 "아침"입니다、어떻게 시작합니까?🌄
알람을 끕니다、한숨、어떻게 든 내 스마트 폰을보고 ...
그런 "중간 엔진"、그것도 거기에 있었다。

하지만、어느 날 나는 그것을 샀다그리스 요구르트🥄하지만、
내 아침이 바뀌 었습니다조용히、그러나 확실히。

내가 숟가락을 넣은 순간부드럽고 질긴 느낌。
내가 입에 넣는 순간풍부하고 온화한 산도。
그리고、식사를 마친 후내 마음의 만족감 ...💕

"오늘도、나는 살아남을 수 있습니다. "나는 그렇게 생각했다。
그날 아침、그것은 삶의 보물입니다✨

🌍💖그리스 요거트 회오리 바람이 왜 전 세계에서 열리는가?

일본 쿠 루포가 실제로 느꼈던 5 가지 이유가 있습니다☺️👇

① 🏋️‍♀️단백질이 너무 풍부합니다!💪💥

유럽과 미국에서는 "단백질 대신 아침 식사"가 일반적입니다.✨
1컵 (170g)약 10-15g의 단백질！
일반 요거트보다 세 배나!
근육을 만들고 싶은 사람들、또한 건강을 알고 싶어하는 사람들에게도 좋습니다.
Kurupo는 또한 운동 후 이것을 사용하기로 결정합니다.🍀

② 🍨입이 녹습니다、달콤한 것 같아요💋💫

정상적인 요구르트를 좋아하지 않는 사람들、나는 당신이 그것을 시도하기를 바랍니다!
편안하고 부드럽고 풍부하고 풍부한 질감~ 안에、내 마음이 녹아 ...💕
그냥 먹는 것만으로 "i、나는 오늘도 제대로 소중히 간직한 것 같은 느낌이 든다. "🌈

③ 🧘‍♀️탄수화물이 적고 죄책감이 없습니다!🍭❌

일반 요거트 이상탄수화물 약 40-50% 할인✨
나도 다이어트 중입니다、정말 달콤한 것을 먹고 싶을 때 ...
이것에꿀과 계피나는 그것을 속이고 있었다 (lol)
아니요、부정 행위는 물론 훌륭한 디저트였습니다.🍯💓

④ 🦠배에서 잘 지내세요! 비피도 박테리아 파워🌿💨

"아침에 이것을 먹으면 안전하다"、그것은 또한 정신적으로 큽니다!
변비, 거친 피부 및 불안감、이 모든 것이 개선되었습니다🥹
내 심장 보충、그리스 요구르트입니다🧠💛

⑤ 🧑‍🍳요리와 과자에 적합합니다! 무한한 다목적 플레이어🍽🧡

지중해에서、요거트 = 조미료✨
파스타, 수프, 딥, 빵, 케이크... 모든 것이 당신에게 적합합니다!
이 편의에 익숙해지면、나는 더 이상 놓을 수 없다🥰

🍽✨"5 개의 그리스 요구르트 레시피"쿠 루포는 매일 먹습니다📖🌈

🥣① [아침 대접✨】

그리스 요구르트 과일 보울🍓🍌🍯

자료 (1 인의 요점)
・ 그리스 요거트 ... 150g
・ 바나나 (둥근 둥근) ... 1/2 조각
Blueberry ... 30g
・ 믹스 너트 (삭제되지 않은) ... 1 큰술
・ 꿀 ... 2 tsp

그것을 만드는 방법

1. 요거트를 접시에 넣으십시오
2. 과일과 견과류를 얹었습니다
3. 마지막으로 꿀을 추가하고 완성하십시오💛

👉 바쁜 아침에도、단 3 분만에 편안한 아침 식사🍃

🥒② [최고의 간식✨】

타지키 스타일의 요거트 딥🥒🧄🫒

재료 (2 명 포인트)
・ 그리스 요거트 ... 100g
・ 오이가 균형을 잡았습니다 ... 1/2 병
・ 잔디 마늘 ... 조금
레몬 주스 ... 1 tsp
・ 올리브 오일 ... 1 tsp
・ 소금과 후추 ... 적절한 양

그것을 만드는 방법

1. 모든 재료를 섞으십시오!
2. 야채 막대기와 빵으로✨

👉 와인 동반자에게 적합합니다🍷💕

🍰③ [죄책감 없음 no]

그리스 요거트 푹신한 치즈 케이크🧁

재료 (18cm 유형)
・ 크림 치즈 ... 200g
・ 그리스 요거트 ... 200g
・ 계란 2 개 ...
・ 설탕 ... 60g
・ 레몬 주스 ... 1 큰술
・ 크래커 (하단) ... 80g + 30g의 녹은 버터

그것을 만드는 방법

1. 크래커와 버터를 섞어 곰팡이 바닥에 놓으십시오.
2. 다른 재료를 잘 섞고 붓습니다
3. 17040 → 냉장 및 완료에서 40 분 동안 굽습니다.✨

👉 가볍고 풍부한! 환대에도 좋습니다💝

🥤④ [아침 영양 혐의]🔥】

바나나와 코마츠나 녹색 스무디🥬🍌

자료 (1 인의 요점)
・ 그리스 요거트 ... 100g
・ 바나나 ... 병 1 병
Komatsuna ... 1 균주
・ 우유 ... 100ml
∎ 여보 ... 당신이 좋아한다면

그것을 만드는 방법
모든 것이 믹서에 있습니다!🌀그게 다야!
👉 피곤한 아침에도 영양가 있고 매우 맛있습니다.💚

🍝⑤ [멜트롭고 행복한 식사🌿】

그리스 요구르트 크림 파스타🍝🧄

재료 (2 명 포인트)
・ 파스타 ... 160g
・ 그리스 요거트 ... 150g
・ 마늘 (다진) ... 1 정향
・ 올리브 오일 ... 1 큰술
·소금、그것을 선택하십시오、바질 ... 적절한 금액

그것을 만드는 방법

1. 마늘을 기름으로 저어주세요、요거트를 추가하고 따뜻하게하십시오
2. 삶은 파스타로 던지기 → 소금과 후추로 계절
3. 바질을 뿌려서 완성하십시오🌿✨

👉 무겁지는 않지만 부자입니다! 반복 확인🍴

💬독자들로부터받은 "마음의 단어"📩

"Kurupo의 기사를 읽으십시오、나는 아침에 나의 "친절"을 되 찾을 수 있었다。」

─) 내가 읽은 순간、눈물이 부드럽게 침수되었습니다🥹
예。식사는입니다、나 자신에게"쉽게"맞아요?。

만약에、당신이 생각한다면, 지금 "나는 조금 피곤하다"는 -
이 블로그、그 마음에 동정 할 수 있다면 기뻐할거야🌱

🕊✨당신의 "보상 아침"、그리스 요구르트。

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그리스 태양과 바람、
부엌에 부드럽게 도착하기를 바랍니다.🕊

Kurupo에서🍀
"일본에서 세계로"、우리는 블로그에서 "맛있는 친절"을 가져옵니다☺️」