ギリシャヨーグルトに恋した、日本人くるぽの物語❤️
안녕하세요🌞쿠 루포입니다🌸
このページに来てくれて、ほんとうにありがとう☺️💐
여기요、あなたの「朝」は、どんな風に始まっていますか?🌄
目覚ましを止めて、ため息をついて、スマホをなんとなく眺めて…
そんな“エンジンのかからない朝”、わたしにもありました。
하지만、ある日ふと買ったギリシャヨーグルト🥄하지만、
わたしの朝を変えてくれたんです──조용히、でも確実に。
スプーンを入れた瞬間のもっちり感。
口に入れた瞬間の濃厚さとやさしい酸味。
그리고、食べ終えたあとの心の満たされ感…💕
「今日も、生きていけるなぁ」って思えた。
そんな朝は、人生の宝物です✨
🌍💖なぜ世界中で“ギリシャヨーグルト旋風”が巻き起こっているの?

日本人・くるぽが本気で感じた5つの理由をお話します☺️👇
① 🏋️♀️タンパク質がとにかく豊富!💪💥
欧米では「プロテイン代わりに朝ごはん」が当たり前✨
1カップ(170g)で約10〜15gのタンパク質!
通常のヨーグルトの何と3倍の量なんです!
筋肉をつけたい人も、健康を意識したい人にも◎
くるぽも運動後はこれで「内側から整える」って決めてます🍀
② 🍨口どけが、まるでスイーツ💋💫
ふつうのヨーグルトじゃ物足りない人、ぜひ試してほしい!
まったり・とろとろ・濃厚でリッチな舌触りに、心がとろけます…💕
食べるだけで「わたし、今日もちゃんと大切にされてるなぁ」って思えるの🌈
③ 🧘♀️糖質控えめ&罪悪感ゼロ!🍭❌
一般的なヨーグルトより糖質が約40〜50%オフ✨
わたしもダイエット中、どうしても甘いものが食べたくなったとき…
これにはちみつとシナモンをかけてごまかしてました(笑)
いや、ごまかすどころか最高のデザートになりました🍯💓
④ 🦠お腹から元気に!ビフィズス菌パワー🌿💨
「朝これを食べておけば安心」っていうのは、精神的にも大きい!
便秘・肌荒れ・モヤモヤ気分、全部これで改善しました🥹
わたしの心のサプリ、それがギリシャヨーグルト🧠💛
⑤ 🧑🍳料理にもスイーツにも!無限に使える万能選手🍽🧡
地中海では、ヨーグルト=調味料✨
パスタ・スープ・ディップ・パン・ケーキ…なんでも合う!
一度この便利さに慣れたら、もう手放せません🥰
🍽✨くるぽが毎日食べてる「5つのギリシャヨーグルトレシピ」📖🌈

🥣①【朝のごほうび✨】
ギリシャヨーグルトのフルーツボウル🍓🍌🍯
材料(1人分)
・ギリシャヨーグルト…150g
・バナナ(輪切り)…1/2本
・ブルーベリー…30g
・ミックスナッツ(無塩)…大さじ1
・はちみつ…小さじ2
그것을 만드는 방법
- 器にヨーグルトを入れる
- フルーツとナッツをトッピング
- 最後にはちみつをたらして完成💛
👉 바쁜 아침에도、たった3分で心がほっとする朝食に🍃
🥒②【おつまみに最高✨】
ツァジキ風ヨーグルトディップ🥒🧄🫒
材料(2人分)
・ギリシャヨーグルト…100g
・きゅうり(すりおろし)…1/2本
・にんにく(すりおろし)…少々
・レモン汁…小さじ1
・オリーブオイル…小さじ1
・塩こしょう…適量
그것을 만드는 방법
- すべての材料を混ぜるだけ!
- 野菜スティックやパンと一緒に✨
👉 ワインのお供にぴったり🍷💕
🍰③【罪悪感ゼロ♡】
ギリシャヨーグルトのふわふわチーズケーキ🧁
材料(18cm型)
・クリームチーズ…200g
・ギリシャヨーグルト…200g
・卵…2個
・砂糖…60g
・レモン汁…大さじ1
・クラッカー(底)…80g+溶かしバター30g
그것을 만드는 방법
- クラッカーとバターを混ぜて型の底に敷く
- 他の材料をよく混ぜて流し込む
- 170℃で40分焼く→冷蔵庫で冷やして完成✨
👉 軽くて濃厚!おもてなしにも◎💝
🥤④【朝の栄養チャージ🔥】
バナナと小松菜のグリーンスムージー🥬🍌
材料(1人分)
・ギリシャヨーグルト…100g
・バナナ…1本
・小松菜…1株
・牛乳…100ml
・はちみつ…お好みで
그것을 만드는 방법
全部をミキサーでガーッ!🌀それだけ!
👉 疲れてる朝でも栄養満点&超おいしい💚
🍝⑤【まろやか幸せごはん🌿】
ギリシャヨーグルトのクリーミーパスタ🍝🧄
材料(2人分)
・パスタ…160g
・ギリシャヨーグルト…150g
・にんにく(みじん切り)…1片
・オリーブオイル…大さじ1
・塩、こしょう、バジル…適量
그것을 만드는 방법
- にんにくをオイルで炒め、ヨーグルトを加えて温める
- 茹でたパスタと和える→塩こしょうで味を整える
- バジルを散らして完成🌿✨
👉 重くないのに濃厚!リピート確定🍴
💬読者さんから届いた“心あたたまる一言”📩

「くるぽさんの記事を読んで、朝に“やさしさ”を取り戻せました。」
──読んだ瞬間、涙がじんわり溢れました🥹
예。食べることって、自分に“やさしくなること”なんですよね。
만약에、あなたが今「ちょっと疲れてるな」って思っていたら──
このブログが、その心にやさしく寄り添えたら嬉しいです🌱
🕊✨あなたの“ごほうびの朝”に、ギリシャヨーグルトを。

📌 북마크、試したいレシピをメモ代わりに!
💬 「わたしのおすすめはこれ!」コメント欄で教えてね☺️
📲 소셜 미디어에 공유하십시오、優しい朝の輪を一緒に広げましょう🌍💞
ギリシャの太陽と風が、
あなたのキッチンにそっと届きますように──🕊
Kurupo에서🍀
「日本から世界へ、“おいしい優しさ”をブログでお届けしています☺️」
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