"스마트 폰이 지배하는 모바일 열차 - 침묵하는 우리와 함께、뇌가 갈망하는 "아무것도하지 않는 시간"에 대한 진실.

이미지는 예시적인 목적만을위한 것입니다

■ 침묵이 소름 끼치게됩니다、私たちは騒がしい

여러분、안녕하세요、좋은 저녁이에요、電車の中ではスマホを見ないでボーッとしている고양이 결절 r이다!

朝の通勤電車。모두가 스마트 폰을 조용히 쳐다보고 있습니다。
게임、SNS、영화、소식…。
매달린 가죽으로 잡힌 팔 아래、화면을 통해 스크롤하는 손가락 만 바쁘게 움직입니다。

갑자기、둘러보고、ほぼ全員がスマホに没頭していることに気づく。

"…이것、ちょっと異常じゃないか？」

そう思ったとしても、그 이상은 이미 "일상"으로 표준이되었습니다 **。
이 상황은 더 이상 불편하지 않습니다、私たちは何を失っているのだろう？

スマホによって得られたのは「便利さ」だけではありません。

사회적 분리 및 정서적 중단。
이것은 "디지털 격리"라는 새로운 사회 문제입니다.。

같은 공간에 사람이 있더라도、심리적으로, 그것은 "하나"입니다。
그런 환경、共感力や微細な感情表現すら奪い始めています。

スマートフォンは「暇」を見事に埋めてくれます。
그러나 이것에 대한 대가로、뇌는 다음 상태에 속합니다：

그리고 더 진지한 것은 무엇입니까?、「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」の抑制~이다。

「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」とは、뇌가 아무것도하지 않을 때 적극적으로 작동하는 영역。
이 DMN입니다、이곳은 다음과 같은 "마음 유지 보수"를 수행하는 곳입니다.。

하지만,、스마트 폰을 끊임없이 자극하는 경우、이 지역은 부츠가 거의 없습니다。

다시 말해서、우리의 창의성과 통찰력、情報過多によって静かに殺されている그것은。

하버드 대학교 (Harvard University)의 한 연구에 따르면 20 분의 사고는 하루입니다.、"30% 더 창의성입니다."。

静けさの中で浮かび上がる、감정의 목소리。
"당신은 당황하고 있습니다" "당신은 좌절감을 느낍니다" -。알아 차려면、재건을위한 첫 번째 단계。

「なんでこのアイデア、シャワー中に出たんだろう？」
それはDMNが活性化している証。정보가 아닙니다、"장벽"은 영감을줍니다。

スマホで高まり続ける「コルチゾール」。
그러나、何もしない深呼吸の数分間~에、부교감 신경계가 지배적으로 전환됩니다。

注意が分散しがちな脳が、“一点集中”に戻るための助走期間になります。
한 번 중지해야합니다、계속 진행할 준비가되었습니다。

静かな時間を過ごしたあと、갑자기, 당신은 주변 사람들의 표현과 분위기에 민감 해집니다.。
그것은、만족할 때만、다른 사람들과 마주 할 증거。

📌 실용적인 방법	🧠 효과
① 1駅だけ、スマホを見ない	DMNが作動開始。자신과 상호 작용하는 습관의 시작。
② 車窓の風景に5つの“違和感”を探す	五感が戻り、생각은 지금입니다。마음 챙김 효과。
③ 通知を“午後だけON”にする日を作る	スマホ依存からの離脱。이니셔티브는 당신에게 돌아 왔습니다。