🌿新しい職場に慣れないあなたへ。疲れきった心と体を癒すためのヒント集

😢 〜今、あなたは頑張っている〜

皆様、こんにちは！　猫チューバーRです。
今年ももう半分が過ぎましたね。新しい職場で頑張っている社会人の皆さん、いかがお過ごしですか？

新しい職場に入ったばかりで、思った以上に「疲れた」「つらい」「もう無理かも」と感じていませんか？
それは、あなたが頑張っている証拠です。
環境に順応しようと無意識に力が入ってしまい、心も体も悲鳴をあげているのです。

この記事では、新しい職場に慣れるまでの流れ・疲れのピーク・原因とその対策を丁寧に解説し、
「どう乗り越えるか」ではなく、「どう自分をいたわるか」に焦点をあてていきます。

人によって違いますが、一般的には 3ヶ月から6ヶ月 ほどが適応にかかる期間です。
ただし、次のような段階をたどる方が多いです：

このサイクルの中で、特に注意すべきは 2〜3ヶ月目の「疲れのピーク」 です。

次のような症状が出ていたら、休息のサインです。

これは「あなたがダメ」なのではありません。誰もが通る自然な反応です。

新しい職場でのストレスや緊張は、精神面だけでなく身体にも影響を与えます。
以下のような症状が現れた場合は、日常生活を見直すタイミングです。

仕事のことが頭から離れず、寝つけない（入眠困難）、夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）、**早朝に目が覚めてしまう（早朝覚醒）**といった睡眠障害が起こることがあります。
これはストレスにより脳が覚醒状態を保ちやすくなり、深い眠りに入れなくなるためです。

一晩寝ても回復せず、「常にだるい」「休日に何時間寝ても疲れが取れない」といった慢性的な疲労を感じることがあります。
これは自律神経のバランスが崩れて、身体が回復モードに入りづらくなっているサインです。

ストレスがかかると、食欲が落ちる・食べたくないといった状態になることがあります。
一方で、無意識にお菓子や炭水化物を過剰に摂取してしまう「過食」もよく見られる反応です。
これは脳のホルモンバランスの乱れが影響しています。

以下のような症状が、ストレスによって誘発されることがあります：

これらはすべて、ストレスによる自律神経の乱れが原因で生じるものです。

これらのサインが1週間以上続く場合は、生活のリズムを見直すと同時に、必要に応じて医療機関やカウンセラーへの相談も検討してください。
早めの対応が、慢性的な体調不良やメンタル不調を防ぐことにつながります。