🍓🌍[奇迹般的早晨习惯]只有一杯就会改变世界！从日本传递的冰沙魔术💖🍃

嘿、最后「自分を大切にしたなぁ」って思ったの、什么时候？🌸

你好、是kurupo✨
不久前，我、
我每天早上都在跳动、我只是推迟自己。

そんな私が変われたのは――
たった一杯のスムージーのおかげだったんです🍓🍌💖

我吃的第一个早晨、
我的身体太蓬松了、我仍然清楚地记得✨

这是、不营养或能量、
「私は大切にされてる」っていう温かい感覚是。

🌿冰沙给了我、思想和身体的变化

💚 从我醒来的那一刻起，我的身体很轻
💚 我的皮肤变得柔软而有光泽
💚 和、心までふんわり優しくなった

スムージーは、
我的每天、まるごと明るく変えてくれた就是这样🌈✨

🍀なぜスムージーが体にいいの？

スムージーは、自然本身的能量💫

🥝 栄養をまるごとチャージ！

皮も種も一緒にミキサーにかけるから、
吸收整个维生素，矿物质和饮食纤维🌟
营养到达身体的每个角落、全力从早晨释放💪💕

🌿 腸が元気に！心も元気に！

豊富な食物繊維が腸内環境を整え、
每天没有便秘🌸
当肠道平衡时、神秘，我的思想是积极的✨

🩺 血糖値も肌も守る！

低GIだから、血糖値の急上昇を防いで
ダイエットや美肌ケアにもばっちり◎

ビタミンCや抗酸化物質が、
保护您的皮肤免受紫外线和压力☀️💖

🌎为什么外国人、こんなにスムージーが愛されるの？

海外、スムージーはただの飲み物じゃない就是这样🍃

🍏 即使在繁忙的早晨、我可以照顾好自己
🍓 使用冰箱里的剩菜、减少食物浪费
🌍 和、地球にも自分にも優しい選択

私が海外の友人たちとスムージー作りをしたとき、
みんなが笑顔で「これは未来への愛だね」って言っていました💖

来自日本、我想更多地传播🌸

🍹[直接来自库鲁波]您可以从今天开始！超级简单的冰沙食谱💕

🍌 香蕉冰沙 🍌

🌟 材料

• バナナ：1本（熟しているものがおすすめ🍌（）
• 牛乳：200ml（または豆乳でヘルシーに✨（）
• プレーンヨーグルト：2汤匙
• はちみつ：小さじ1（お好みで）

🌟 如何做到

1. バナナの皮をむき、適当な大きさにカット。
2. すべての材料をミキサーに入れる。
3. 滑らかになるまで約30秒ミックス！

🌟 观点
→ バナナは完熟がおすすめ！自然な甘みが引き立ちます🍯

🥬 绿色冰沙 🥬

🌟 材料

• 菠菜：ひとつかみ（生でOK！）
• バナナ：1本
• リンゴ：1/2個（皮ごと✨（）
• 豆乳：200ML

🌟 如何做到

1. リンゴをざく切り、バナナも適当にカット。
2. すべての材料をミキサーにIN！
3. クリーミーになるまで約40秒！

🌟 观点
→ ほうれん草のクセが気になる人は、加一点香蕉🌟

🍅 番茄冰沙 🍅

🌟 材料

• トマト：1個（完熟がおすすめ🍅（）
• プレーンヨーグルト：3汤匙
• はちみつ：1茶匙

🌟 如何做到

1. トマトはヘタを取ってざく切り。
2. 材料を全部ミキサーへ！
3. さらっと滑らかになるまで30秒。

🌟 观点
→ 冷やすとより爽やか♪夏の朝にもピッタリ🍹✨

🥭 マンゴースムージー 🥭

🌟 材料

• 冷凍マンゴー：1カップ
• 牛乳：150ML
• 氷：适量
• はちみつ：小さじ1（甘さをプラスしたい場合）

🌟 如何做到

1. すべての材料をミキサーに入れる。
2. シャリシャリの食感が残る程度に軽くミックス！

🌟 观点
→ 氷を入れすぎず、トロピカルな濃厚さを楽しんで🌴✨

💬あなたのスムージー体験、请告诉我💖

请读这远、非常感谢🌸

スムージーは、ただの朝ごはんじゃない。
「自分を愛する」時間なんです。

もし少しでも
「やってみたいかも！」って思ったら、
请コメント欄で教えてください💌✨

🌟「私もスムージー生活スタートします！」
🌟「おすすめフルーツ教えてください！」

そんなあなたの声が、
きっと誰かの背中を押す力になります🌈💕

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• スムージーは【体も心も癒す魔法の一杯】
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