"ก่อนที่หัวใจของคุณจะเหนื่อย ...🌸คนญี่ปุ่นสอน、ทุกอย่างเกี่ยวกับการทนต่อความเครียดและการป้องกันความเครียด

🌙กลางคืน、กะทันหัน、หัวใจของฉันเริ่มแน่นและเจ็บปวด。
🌧️เช้า、แม้ว่าฉันจะตื่นขึ้นมา、หัวใจของฉันหนัก。
🌪️ถูกทำร้ายด้วยคำพูดของใครบางคน、ฉันอยากจะร้องไห้ด้วยตัวเอง。

ประสบการณ์ดังกล่าว、มีอะไรบ้าง?

ฉันด้วย、มี。มาก、มี。
ฉันเคยเป็น、ถูกบดขยี้ด้วยความเครียด、ฉันเกือบจะทำให้หัวใจสลายหลายครั้ง。

แต่、ภูมิปัญญาของ "การทนความเครียด" และ "การป้องกันความเครียด" เรียนรู้ในญี่ปุ่น、
เขาช่วยฉันหลายครั้ง🍀

บทความนี้、私の命のかけらみたいなもの。
ก่อนที่หัวใจของคุณจะเหนื่อยล้า、ฉันต้องการส่งมอบให้คุณ。
โปรด、โปรดอ่านจนจบ🕊️
และ、ฉันจะมีความสุขถ้าคุณสามารถแบ่งปันสิ่งที่คุณรู้สึกในความคิดเห็น🌸

なぜストレス耐性の記事が外国人に人気なのか？（日本人の視点から）

世界は今、🏃‍♂️🏃‍♀️ฉันต้องการ "ความเร็ว" และ "ผลลัพธ์" เท่านั้น。
แต่จริงๆ、ใครสามารถวิ่งได้อย่างรวดเร็ว?、ไม่ปรากฏ。

ในญี่ปุ่น、立ち止まることを許す文化があります。🌸
「無理をしない」
「休むことは恥じゃない」
そんな価値観が、หายใจเงียบ ๆ。

🌏โลก、ฉันต้องการ "ความแข็งแกร่ง" โดยไม่รู้ตัวนี้โดยไม่รู้ตัว。
นั่นคือเหตุผล、ความอดทนต่อความเครียดของคนญี่ปุ่นและภูมิปัญญาป้องกันความเครียด、ตอนนี้、เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับหลาย ๆ คน。

ความเครียดความเครียดคืออะไร?💪🌸

ความเครียดความเครียดคืออะไร?、ストレスを感じない心を作ることではありません。
แม้ว่าฉันจะรู้สึกเครียด、しなやかに生きる力を持つことです🍃

เมื่อความเครียดไหลเข้ามา、
🌊"อา、ตอนนี้ฉันเหนื่อย "ฉันรู้เบา ๆ。
🌈ฉันกอดตัวเองว่า "ไม่เป็นไร"。

พลังแบบนั้น、มันเรียกว่าการทนความเครียด。

หกปัจจัยสำหรับการพัฒนาความทนทานต่อความเครียด💡

1. 容量🧺
   　どれだけストレスを受け止められるか。
   　→ 心の器を少しずつ広げていくこと。
2. 感知能力👂
   　小さなストレスサインに気づけるか。
   　→ 我慢しすぎる前に、自分を守る。
3. 処理能力🔍
   　問題の本当の原因を見抜き、整理できるか。
   　→ 焦らず一つずつ解決する。
4. 転換能力🔄
   　苦しい経験を、未来の糧に変えられるか。
   　→ 「あの時があったから今がある」と思える心。
5. 経験📚
   　過去の乗り越えた経験を自分の力にできるか。
   　→ 小さな成功体験を重ねること。
6. 回避能力🚪
   　心が壊れる前に、逃げる勇気を持てるか。
   　→ 無理な環境から、自分を守る行動。

💬ฉันด้วย、ฉันล้มเหลวมาก。
แต่ตอนนี้、คุณยังสามารถวิ่งหนีไปได้、ฉันอาจจะร้องไห้、"พลังสำคัญในการมีชีวิตอยู่"、ฉันนึกถึงมันจากใจ🌷

การป้องกันความเครียดคืออะไร?☀️🌿

การต่อต้านความเครียดคือ "ความสามารถในการไม่ตกอยู่ในพายุ"。
แต่การป้องกันความเครียด、"พลังในการลดพายุในตอนแรก"🛡️

กล่าวอีกนัยหนึ่ง、ストレスを小さなうちに減らす習慣を持つこと。
ก่อนที่จิตใจของคุณจะถึงขีด จำกัด、เป็นเทคโนโลยีที่จะปกป้องมัน。

หกนิสัยการป้องกันความเครียด✨

1. 深呼吸🌬️
   　朝、空を見上げて3回深呼吸するだけで、心のリズムが整います。
2. 温かい食事🍚🍲
   　自分のために、温かいものを用意してあげる。
   　→ 「私は私を大事にしていい」と体が覚えます。
3. 小さな運動🚶‍♀️🌳
   　5分の散歩でいい。
   　動くと心も動きます。
4. 好きなことをする🎨🎶
   　何かに夢中になる時間は、ストレスを遠ざけます。
5. 人とつながる🤝
   　孤独はストレスを深めます。
   　誰かに「こんにちは」と声をかけるだけでも、心はあったかくなります。
6. しっかり眠る🌙🛏️
   　寝る前にスマホを置いて、深呼吸する。
   　それだけで、明日の自分が少し優しくなれます。

💬ตัวฉันเอง、โดยการสานต่อนิสัยเล็ก ๆ เหล่านี้、
หัวใจของฉันอยู่ในซากปรักหักพังจากความเครียด、ช้า、ฉันหายช้าๆ🌼

สิ่งสุดท้ายที่ฉันอยากจะพูด🌸💬

🌷**คุณ、วันนี้ฉันมีชีวิตอยู่อย่างถูกต้องเหมือนกัน。**🌷

นั่นคือทั้งหมด、น่าทึ่งมาก。
สิ่งที่ใครบางคนพูด、เพื่อการดำรงอยู่ของคุณ、มันมีความหมาย。

หากคุณเหนื่อยคุณสามารถพักผ่อนได้。
ถ้าคุณต้องการร้องไห้คุณสามารถร้องไห้ได้。
ฉันหยุด、เพราะถนนจะไม่หายไป。

🍀บทความนี้、หากคุณสามารถกอดหัวใจของคุณได้อย่างอ่อนโยน、
โปรดแจ้งให้เราทราบว่าคุณคิดอย่างไรในความคิดเห็น📝✨
คำพูดของคุณ、มันจะเป็นความรอดของใครบางคน。

และ、บุ๊กมาร์กถ้าคุณชอบ、
ในวันที่หัวใจของฉันเหนื่อย、กรุณากลับมาที่นี่อีกครั้ง。

เรา、ไม่ได้อยู่คนเดียว。
ด้วยกัน、ช้า、เบา ๆ、มามีชีวิตอยู่🌸🕊️