🌙[再见，我每天晚上无法入睡]

日本的“沉默”给了我、人生で一番優しい眠りの話

「あの夜、我不是“睡觉”。
我被“治愈”。」

你好、传达日本治愈文化和情感旅程的博客作者、库鲁波是。
如果您来这个博客、或许、
也许他有一个不眠之夜。

我也是、这是正确的。
忙碌的、焦虑、孤独、被屏幕的光包围、
我应该睡着了、每天我一点都没有休息。

但是有一天、在日本的地方、
“人生でいちばん優しい眠り”に出会った就是这样。

🍃[那天晚上的回忆] - 在一个空旅馆、すべてが満ちていた

位置是、长山县的深山。
旧的木制住宿。超出范围区域。
在寂静中，只能听到河的声音、我一个人。

房间里没有电视或Wi-Fi。、
在蒲团之上、旅馆的所有人​​选择了它、它配有薰衣草香袋。
晚餐后、进入温暖的温泉、当我在水冷却之前上床睡觉时、
真的、我无需付出任何努力就睡着了。

- 我什至没有梦。
但、当我醒来时，我感到、不足为奇、
这是一次“安静而动人的经历”。。

说“我回到生活中”可能有点夸张。。
但、“我、他是一个真正的人。”、我不敢相信、深く深く休めた夜だったんです。

🌏【なぜ外国人が「日本の眠り」に感動するのか？】

──日本人の視点で、あえて説明してみます

旅先で出会ったカナダ人の友人が、我说了：

“日本是、这个国家“尊重夜晚”。」

是的。日本夜晚是“为睡眠设计的”。、我认为。

🌙 理由①｜音の少なさ＝心が休まる環境

地方に行けば、晚上10点以后，这座城市完全安静。
没有角或噪音的世界、“耳からリセット”される時間是。

🛌 原因2 |空间本身、癒しの設計

畳、木头的气味、间接照明。如果你进入蒲团、天花板很近，感觉被包裹着。
这是、**它产生了一种安全感，您无法从西部酒店获得。。

🍵 理由③｜“眠る”ことへの深い価値観

お茶を飲み、bath、心を静める——
そんな“眠りの前の時間”を、美徳として残している国なんです。

🧠[确定睡眠质量的五个关键] - 医学和经验、両方から見た真実

眠れない原因は人それぞれ。但、对于“高质量的睡眠”、有常见的条件。

1. 決まった時間に眠り、決まった時間に起きる
2. 夜中に起きない安定した深い睡眠
3. 7〜8時間の自然な睡眠時間
4. スッと目覚め、すぐに動ける朝
5. 昼間、疲れにくく、イライラしない自分

当这五个都在一起、确保您的思想和身体都设定、我意识到了。

🌿 くるぽが実践している「静かな眠りの儀式」

实际上、旅行后我继续这个习惯。
无论您身在何处、我知道我可以自己调整睡眠质量。

🕯 步 1：晚上9点以后、デジタルを断つ

手机、消息、通知 - 放开一切、
与您最喜欢的音乐、仅间接照明。

♨️ 步 2：40℃のお風呂に10分だけ

深く考えず、是时候变得尴尬了。大脑开关已关闭。

📓 步 3：「今日よかったこと」を3つだけ書く

「おにぎりがおいしかった」「友達からLINEがきた」——なんでもいいんです。
解决你的思想。

🌤 步 4：在早晨、太陽と呼吸でスタート

カーテンを開けて、3回深呼吸。就这样、你的夜晚睡眠改变了。

💬[您的“睡眠之夜”、ぜひ教えてください】

• いつだった？
• どこだった？
• 誰といた？それとも、ひとりだった？
• どんな音がしていて、どんな香りがした？

あなたにとっての“優しい眠りの記憶”を、请在评论部分让我知道。
这个地方是、如果它可以成为可以分享睡眠回忆的地方、我很高兴。

🕊 添加书签、作为一个疲倦的夜晚的处方。
📲 在社交媒体上分享、请给您的亲人带来“晚安友善”。
✍️ 在评论中、请让我听到你的声音。我一定会读。

日本的“沉默”和“人类”、博客作者在海外提供。
猫和塔塔米、我爱我睡得很好的夜晚。

🌙 “睡眠是、自分を思い出すための時間」

このブログが、あなたの夜をやさしくするきっかけになりますように。