“在你的心脏疲倦之前...🌸日本人教、关于压力耐受性和预防压力的一切

🌙夜晚、突然、我的心变得紧绷和痛苦。
🌧️早晨、即使我醒来、我的心沉重。
🌪️被某人的话伤害、我想自己哭。

这样的经历、有吗？

我也是、有。很多、有。
我曾经是、被压力压碎、我几乎伤了很多次。

但、日本学到的“压力耐受性”和“预防压力”的智慧、
他救了我很多次🍀

本文、私の命のかけらみたいなもの。
在你的心脏疲倦之前、我想把它交给你。
请、请阅读到最后🕊️
和、如果您能在评论中分享您的感受，我会很高兴。🌸

なぜストレス耐性の記事が外国人に人気なのか？（日本人の視点から）

世界は今、🏃‍♂️🏃‍♀️我只想要“速度”和“结果”。
但真的、谁能保持这么快的速度？、不存在。

在日本、立ち止まることを許す文化有。🌸
「無理をしない」
「休むことは恥じゃない」
そんな価値観が、它静静地呼吸。

🌏世界、我不知不觉地想要这种“安静的力量”。
这就是原因、日本人民的压力耐受性和预防压力智慧、现在、许多人需要。

什么是压力耐受性？💪🌸

什么是压力耐受性？、ストレスを感じない心を作ることではありません。
即使我感到压力很大、しなやかに生きる力を持つことです🍃

当压力涌入时、
🌊“啊、我现在很累。”我轻轻地意识到。
🌈我拥抱自己说：“虽然没关系。”。

那种力量、它被称为耐心。

发展胁迫耐受性的六个因素💡

1. 容量🧺
   　どれだけストレスを受け止められるか。
   　→ 心の器を少しずつ広げていくこと。
2. 感知能力👂
   　小さなストレスサインに気づけるか。
   　→ 我慢しすぎる前に、自分を守る。
3. 処理能力🔍
   　問題の本当の原因を見抜き、整理できるか。
   　→ 焦らず一つずつ解決する。
4. 転換能力🔄
   　苦しい経験を、未来の糧に変えられるか。
   　→ 「あの時があったから今がある」と思える心。
5. 経験📚
   　過去の乗り越えた経験を自分の力にできるか。
   　→ 小さな成功体験を重ねること。
6. 回避能力🚪
   　心が壊れる前に、逃げる勇気を持てるか。
   　→ 無理な環境から、自分を守る行動。

💬我也是、我失败了很多。
但是现在、你也可以逃跑、我可能会哭、“生活的重要力量”、我从内心想到🌷

什么是预防压力？☀️🌿

压力抵抗是“不陷入风暴的能力”。。
但是预防压力、“首先减少风暴的力量。”🛡️

换句话说、ストレスを小さなうちに減らす習慣を持つこと。
在您的脑海达到极限之前、这是一种保护它的技术。

六种压力预防习惯✨

1. 深呼吸🌬️
   　朝、空を見上げて3回深呼吸するだけで、心のリズムが整います。
2. 温かい食事🍚🍲
   　自分のために、温かいものを用意してあげる。
   　→ 「私は私を大事にしていい」と体が覚えます。
3. 小さな運動🚶‍♀️🌳
   　5分の散歩でいい。
   　動くと心も動きます。
4. 好きなことをする🎨🎶
   　何かに夢中になる時間は、ストレスを遠ざけます。
5. 人とつながる🤝
   　孤独はストレスを深めます。
   　誰かに「こんにちは」と声をかけるだけでも、心はあったかくなります。
6. しっかり眠る🌙🛏️
   　寝る前にスマホを置いて、深呼吸する。
   　それだけで、明日の自分が少し優しくなれます。

💬我、通过继续这些小习惯、
我的心因压力而废墟、慢慢地、我慢慢康复了🌼

我想说的最后一件事🌸💬

🌷**你、我今天也过得好。**🌷

就这样、太神奇了。
无论有人说什么、对你的存在、它有意义。

如果你累了，你可以休息。
如果你想哭，你可以哭泣。
我停了下来、因为道路不会消失。

🍀本文、如果您可以轻轻地依sn、
请让我们知道您在评论中的想法。📝✨
你的话、肯定会是某人的救赎。

和、书签，如果您喜欢、
在我心脏累的一天、请再次回到这里。

我们、并不孤单。
一起、慢慢地、轻轻地、让我们活着🌸🕊️