🥄💫“只是一个早晨”、特殊变化的魔术希腊酸奶🥣──

我爱上了希腊酸奶、日本kurupo的故事❤️

你好🌞是kurupo🌸
来此页、太感谢了☺️💐

嘿、您的“早晨”是、它如何开始？🌄
关闭警报、叹气、スマホをなんとなく眺めて…
そんな“エンジンのかからない朝”、它也在那里。

但、ある日ふと買ったギリシャヨーグルト🥄但、
わたしの朝を変えてくれたんです──悄悄、但肯定。

スプーンを入れた瞬間のもっちり感。
口に入れた瞬間の濃厚さとやさしい酸味。
和、食べ終えたあとの心の満たされ感…💕

“今天也是、生きていけるなぁ」って思えた。
那天早上、这是生活的宝藏✨

🌍💖なぜ世界中で“ギリシャヨーグルト旋風”が巻き起こっているの？

日本人・くるぽが本気で感じた5つの理由をお話します☺️👇

① 🏋️‍♀️它是如此丰富的蛋白质！💪💥

在欧洲和美国，“早餐而不是蛋白质”很普遍✨
1カップ（170g）で約10〜15gのタンパク質！
通常のヨーグルトの何と3倍の量なんです！
筋肉をつけたい人も、健康を意識したい人にも◎
くるぽも運動後はこれで「内側から整える」って決めてます🍀

② 🍨嘴融化、就像一个甜蜜💋💫

不喜欢普通酸奶的人、ぜひ試してほしい！
まったり・とろとろ・濃厚でリッチな舌触り在、我的心融化...💕
只是吃它意味着“我、我觉得我今天也很珍惜。”🌈

③ 🧘‍♀️碳水化合物低，没有内gui！🍭❌

一般的なヨーグルトより糖質が約40〜50％オフ✨
我也在节食、どうしても甘いものが食べたくなったとき…
これにはちみつとシナモンをかけてごまかしてました（笑）
いや、这是一个很棒的甜点，更不用说作弊了。🍯💓

④ 🦠从你的肚子里好起来！双歧杆菌功率🌿💨

“如果你早上吃这个，那你是安全的”、精神的にも大きい！
便秘・肌荒れ・モヤモヤ気分、所有这些都得到了改善🥹
我的心补充、那是希腊酸奶🧠💛

⑤ 🧑‍🍳适合烹饪和糖果！无限通用的玩家🍽🧡

在地中海、酸奶=调味料✨
パスタ・スープ・ディップ・パン・ケーキ…なんでも合う！
一度この便利さに慣れたら、我不能再放开了🥰

🍽✨“五种希腊酸奶食谱”库鲁波每天吃📖🌈

🥣①[早上零食✨】

ギリシャヨーグルトのフルーツボウル🍓🍌🍯

材料（1人分）
・ギリシャヨーグルト…150g
・バナナ（輪切り）…1/2本
・ブルーベリー…30g
・ミックスナッツ（無塩）…大さじ1
・はちみつ…小さじ2

如何做到

1. 器にヨーグルトを入れる
2. フルーツとナッツをトッピング
3. 最後にはちみつをたらして完成💛

👉 即使在繁忙的早晨、たった3分で心がほっとする朝食に🍃

🥒②【おつまみに最高✨】

ツァジキ風ヨーグルトディップ🥒🧄🫒

材料（2人分）
・ギリシャヨーグルト…100g
・きゅうり（すりおろし）…1/2本
・にんにく（すりおろし）…少々
・レモン汁…小さじ1
・オリーブオイル…小さじ1
・塩こしょう…適量

如何做到

1. すべての材料を混ぜるだけ！
2. 野菜スティックやパンと一緒に✨

👉 非常适合葡萄酒伴侣🍷💕

🍰③【罪悪感ゼロ♡】

ギリシャヨーグルトのふわふわチーズケーキ🧁

材料（18cm型）
・クリームチーズ…200g
・ギリシャヨーグルト…200g
・卵…2個
・砂糖…60g
・レモン汁…大さじ1
・クラッカー（底）…80g＋溶かしバター30g

如何做到

1. クラッカーとバターを混ぜて型の底に敷く
2. 他の材料をよく混ぜて流し込む
3. 170℃で40分焼く→冷蔵庫で冷やして完成✨

👉 轻盈富裕！也非常适合款待💝

🥤④[早上营养费]🔥】

バナナと小松菜のグリーンスムージー🥬🍌

材料（1人分）
・ギリシャヨーグルト…100g
・バナナ…1本
・小松菜…1株
・牛乳…100ml
・はちみつ…お好みで

如何做到
全部をミキサーでガーッ！🌀就这样！
👉 即使在一个疲倦的早晨，它也很有营养和超级美味💚

🍝⑤【まろやか幸せごはん🌿】

ギリシャヨーグルトのクリーミーパスタ🍝🧄

材料（2人分）
・パスタ…160g
・ギリシャヨーグルト…150g
・にんにく（みじん切り）…1片
・オリーブオイル…大さじ1
・塩、こしょう、バジル…適量

如何做到

1. にんにくをオイルで炒め、ヨーグルトを加えて温める
2. 茹でたパスタと和える→塩こしょうで味を整える
3. バジルを散らして完成🌿✨

👉 重くないのに濃厚！リピート確定🍴

💬读者收到的“诚挚的词”📩

“阅读Kurupo的文章、我早上能够重新获得“善良”。」

──読んだ瞬間、涙がじんわり溢れました🥹
是的。食べることって、自分に“やさしくなること”なんですよね。

如果、あなたが今「ちょっと疲れてるな」って思っていたら──
このブログが、その心にやさしく寄り添えたら嬉しいです🌱

🕊✨あなたの“ごほうびの朝”に、ギリシャヨーグルトを。

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💬 「わたしのおすすめはこれ！」コメント欄で教えてね☺️
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ギリシャの太陽と風が、
あなたのキッチンにそっと届きますように──🕊

来自Kurupo🍀
「日本から世界へ、“おいしい優しさ”をブログでお届けしています☺️」