[โลกมีน้ำตา]🌏】การดูแลตนเองสไตล์ญี่ปุ่น🖋️การบันทึกวารสารสอนฉัน、วิธีรักตัวเองอย่างที่คุณเป็น

สวัสดี、นี่คือ Kurupo!🕊️

ตอนนี้คุณเป็น、
胸の奥に小さな痛みを隠していませんか？😔💭

ความวิตกกังวลที่ฉันไม่สามารถบอกใครได้。
คืนแห่งน้ำตาไหลโดยไม่มีเหตุผล。🌙

ในบางครั้ง、โน้ตบุ๊กเพียงเล่มเดียว、
เขาช่วยชีวิตฉันไว้。📓💕

วันนี้、ผ่านบทความนี้、
あなたにもその優しい魔法を届けたいと思います🌸✨

🖋️ การบันทึกคืออะไร? -คาถาที่จะผ่อนคลายหัวใจของคุณเพียงแค่เขียน🪄

การบันทึกคืออะไร?、
ความคิดและความรู้สึกที่นึกถึง、เขียนตรงลงบนกระดาษ📝💬

คุณไม่ต้องพยายามเขียนอย่างเรียบร้อย。
ไม่จำเป็นต้องเป็นบวก。

ความเศร้าด้วย、ความโกรธด้วย、สับสนด้วย、
ทุกอย่าง、ไม่เป็นไรที่จะคายมันในสมุดบันทึก。🌧️☀️

ฉันเริ่มบันทึกรายชื่อครั้งแรก、
คืนฤดูหนาวหนาว。❄️🕯️

ฉันกำลังจะถูกบดขยี้ด้วยความเหงาและความวิตกกังวล、
ความรู้สึกที่คุณไม่สามารถบอกใครได้、ฉันแค่กระแทกมันในสมุดบันทึก。

──「怖い」
──「寂しい」
──「助けてほしい」

そんな言葉たちが、มันเต็มไปด้วยน้ำตาและฉันไม่สามารถหยุดได้。😢

แต่、เพียงแค่สมุดบันทึก、
ไม่มีการตำหนิสำหรับฉัน、เขาเพิ่งยอมรับ。🫶

🌍 ทำไม、ตอนนี้การทำเจอร์นัลแพร่กระจายไปทั่วโลกหรือไม่?✨

ในญี่ปุ่นมีวัฒนธรรมที่ "ยับยั้งอารมณ์" ถือเป็นคุณธรรม。🎎
ความแข็งแกร่งที่จะอดทนอย่างเงียบ ๆ。
อ่านบรรยากาศ。

でもその一方で──
心の中に閉じ込められた本音たちแต่、บางครั้งฉันก็ร้องไห้เบา ๆ。💧

ตอนนี้、เช่นเดียวกันสำหรับผู้คนทั่วโลก。🌎💭

📱 เปรียบเทียบคนอื่น ๆ ในโซเชียลมีเดีย
🏃‍♀️ ฉันยุ่งเกินไปที่จะทิ้งตัวเองไว้ข้างหลัง
😔 弱音を吐く場所がない

そんな時代だからこそ、
จำเป็นต้องมีการทำเจอร์นัล。

🌱 เป็นสถานที่ที่คุณไม่จำเป็นต้องแสดงให้ใครเห็น、เพราะคุณสามารถพบตัวเองที่แท้จริงของคุณ。

และ "ความเมตตาที่เงียบสงบ" ของญี่ปุ่น、
ทำให้การดูแลตนเองพิเศษยิ่งขึ้น、ฉันรู้สึก🌸

📖 [สไตล์ Kurupo] วิธีการเริ่มต้นการจดบันทึก - 4 ขั้นตอนในการปลดล็อกความคิดของคุณ✨

1️⃣ 小さな静寂をつくる

กลางคืน、ทำให้ไฟในห้องมืดเล็กน้อย。🕯️
เตรียมเครื่องดื่มอุ่น ๆ。☕
เก็บสมาร์ทโฟนของคุณไว้、มาห่างจากโลกไปหน่อย。🌌

นี่คือ "เวลาของฉันคนเดียวไม่ได้เผชิญหน้ากับใครเลย"。🫶

2️⃣ ペンを持つ──どんな言葉でもいい

• 今日嬉しかったこと😊
• 今日寂しかったこと😢
• 今日怒ったこと😡
• 今日乗り越えたこと💪

なんでもいいんです。
คำพูดที่ปรากฏในใจของฉัน、วางตรงลงบนกระดาษ。

3️⃣ 書き続ける

止まらずに、แค่เขียน。🖋️
ไม่เป็นไรที่จะทำผิดพลาด。
ไม่เป็นไรที่จะยุ่ง。

อย่าตั้งเป้าหมายเพื่อความสมบูรณ์แบบ。
นั่นคือ、กฎที่ใหญ่ที่สุดของการจดบันทึก✨

4️⃣ 振り返る

数日後に、โปรดอ่านเบา ๆ。📖
ฉันแน่ใจว่ามี、
誰よりも頑張って生きてきたあなた自身がいます。🌟

「こんなにも一生懸命だったんだね」
ใช่、คุณจะต้องกอดตัวเอง。🤗💖

🫶 ジャーナリングがくれたもの──くるぽのリアル体験

私はジャーナリングを続けるうちに、
ฉันไม่สมบูรณ์แบบ、ฉันค่อยๆให้อภัย。🕊️

• 弱い私も
• 怒りっぽい私も
• すぐ泣いてしまう私も

ทั้งหมด、ฉัน。💗

โน้ตหนึ่งวัน、คำต่อไปนี้เขียนขึ้น。

“ ฉันเขียนสิ่งนี้ในขณะที่ร้องไห้ด้วยวันนี้ด้วย、เป็นข้อพิสูจน์ว่าคุณอาศัยอยู่อย่างถูกต้อง。-

その言葉を読み返すたびに、
ฉันกำลังมุ่งหน้าสู่อนาคต、ฉันสามารถก้าวไปอีกขั้น。🚶‍♀️✨

🌟 最後に──あなたへ

ถ้าตอนนี้、หากมีอาการปวดลึกเข้าไปข้างในคุณไม่สามารถบอกใครได้。💔

お願いです。
今夜、たった一行でもいいから、
ノートに気持ちを書いてみてください。📓✨

あなたの心は、あなたの手で救えます。🌈

📝 もしこの記事があなたの心に響いたなら、โปรดแจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น!
💬 あなたの物語を、私も聞かせてください！
🔖 そしてブックマークやシェアもしていただけたら、とってもうれしいです！

あなたの優しさが、世界にそっと広がりますように🌍🕊️

ここまで読んでくれて、本当にありがとう。
心から、愛をこめて。

──くるぽ🌸