🌙[ลาก่อนทุกคืนฉันนอนไม่หลับ]

"ความเงียบ" ของญี่ปุ่นให้ฉัน、人生で一番優しい眠りの話

「あの夜、ฉันไม่ได้ "นอนหลับ"。
ฉันถูก "หายเป็นปกติ"。-

สวัสดี、บล็อกเกอร์ที่สื่อถึงวัฒนธรรมการรักษาและการเดินทางทางอารมณ์ของญี่ปุ่น、Kurupoเป็น。
หากคุณมาที่บล็อกนี้、อาจจะ、
บางทีเขาอาจจะนอนไม่หลับ。

ฉันด้วย、ถูกต้อง。
ยุ่ง、ความวิตกกังวล、เหงา、ล้อมรอบด้วยแสงของหน้าจอ、
ฉันควรจะหลับ、ทุกวันฉันไม่ได้หยุดพักเลย。

แต่วันหนึ่ง、ในสถานที่ในญี่ปุ่น、
“人生でいちばん優しい眠り”に出会ったんです。

🍃[ความทรงจำในคืนนั้น] - ที่โรงแรมที่ว่างเปล่า、すべてが満ちていた

ตำแหน่งคือ、ภูเขาลึกในจังหวัดนากาโน。
ที่พักไม้เก่า。นอกพื้นที่。
ในความเงียบที่มีเพียงเสียงของแม่น้ำเท่านั้นที่ได้ยิน、ฉันอยู่คนเดียว。

ไม่มีทีวีหรือ Wi-Fi ในห้อง、
ด้านบนของฟูก、เจ้าของโรงแรมเลือกมัน、เสิร์ฟพร้อมถุงธูปลาเวนเดอร์。
หลังอาหารเย็น、เข้าสู่น้ำพุร้อนอุ่น、เมื่อฉันเข้านอนก่อนที่น้ำจะเย็นลง、
จริงหรือ、ฉันหลับไปโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ。

- ฉันไม่ได้ฝันเลย。
แต่、เมื่อฉันตื่นขึ้นมาฉันรู้สึก、ไม่แปลกใจ、
มันเป็น "ประสบการณ์ที่เงียบสงบและเคลื่อนไหว"。

มันอาจจะพูดเกินจริงเล็กน้อยที่จะพูดว่า "ฉันกลับมาในชีวิต"。
แต่、"ฉัน、เขาเป็นมนุษย์ที่แท้จริง "、ฉันไม่อยากจะเชื่อเลย、深く深く休めた夜だったんです。

🌏【なぜ外国人が「日本の眠り」に感動するのか？】

──日本人の視点で、あえて説明してみます

旅先で出会ったカナダ人の友人が、ฉันพูดแบบนี้：

“ ญี่ปุ่นคือ、เป็นประเทศที่ "เคารพในตอนกลางคืน"。-

ใช่。คืนญี่ปุ่น "ออกแบบมาเพื่อการนอนหลับ"、ฉันคิดว่า。

🌙 理由①｜音の少なさ＝心が休まる環境

地方に行けば、หลัง 22.00 น. เมืองเงียบสนิท。
โลกที่ไม่มีเขาหรือเสียงรบกวน、“耳からリセット”される時間เป็น。

🛌 เหตุผลที่ 2 | อวกาศเอง、癒しの設計

畳、กลิ่นของไม้、แสงทางอ้อม。ถ้าคุณเข้าไปในฟูก、เพดานอยู่ใกล้และรู้สึกห่อหุ้ม。
นี่คือ、**มันสร้างความรู้สึกปลอดภัยที่คุณไม่สามารถได้รับจากโรงแรมตะวันตก。

🍵 理由③｜“眠る”ことへの深い価値観

お茶を飲み、เข้าอาบน้ำ、心を静める——
そんな“眠りの前の時間”を、美徳として残している国なんです。

🧠[ห้ากุญแจเพื่อกำหนดคุณภาพการนอนหลับ] - ยาและประสบการณ์、両方から見た真実

眠れない原因は人それぞれ。แต่、สำหรับ "การนอนหลับที่มีคุณภาพดี"、มีเงื่อนไขร่วมกัน。

1. 決まった時間に眠り、決まった時間に起きる
2. 夜中に起きない安定した深い睡眠
3. 7〜8時間の自然な睡眠時間
4. スッと目覚め、すぐに動ける朝
5. 昼間、疲れにくく、イライラしない自分

เมื่อทั้งห้านี้อยู่ด้วยกัน、เพื่อให้แน่ใจว่าจิตใจและร่างกายของคุณพร้อมแล้ว、ฉันรู้แล้ว。

🌿 くるぽが実践している「静かな眠りの儀式」

จริงๆ แล้ว、ฉันยังคงนิสัยนี้หลังจากการเดินทางของฉัน。
ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน、ฉันรู้ว่าฉันสามารถปรับคุณภาพการนอนหลับด้วยตัวเอง。

🕯 ขั้นตอน 1：หลัง 21.00 น、デジタルを断つ

スマホ、ข่าว、การแจ้งเตือน - ปล่อยทุกอย่าง、
ด้วยเพลงโปรดของคุณ、แสงทางอ้อมเท่านั้น。

♨️ ขั้นตอน 2：40℃のお風呂に10分だけ

深く考えず、เวลาที่จะอึดอัด。สวิตช์สมองปิดอยู่ที่นี่。

📓 ขั้นตอน 3：「今日よかったこと」を3つだけ書く

「おにぎりがおいしかった」「友達からLINEがきた」——なんでもいいんです。
เพื่อชำระความคิดของคุณ。

🌤 ขั้นตอน 4：ในตอนเช้า、太陽と呼吸でスタート

カーテンを開けて、3หายใจเข้าลึก ๆ。นั่นคือทั้งหมด、การนอนหลับตอนกลางคืนของคุณเปลี่ยนไป。

💬["คืนนอนหลับ" ของคุณ、ぜひ教えてください】

• いつだった？
• どこだった？
• 誰といた？それとも、ひとりだった？
• どんな音がしていて、どんな香りがした？

あなたにとっての“優しい眠りの記憶”を、โปรดแจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็น。
สถานที่นี้คือ、ถ้ามันสามารถกลายเป็นสถานที่ที่คุณสามารถแบ่งปันความทรงจำการนอนหลับของคุณ、ฉันมีความสุขมาก。

🕊 บุ๊กมาร์ก、เป็นใบสั่งยาสำหรับคืนที่เหนื่อยล้า。
📲 แบ่งปันบนโซเชียลมีเดีย、โปรดนำ "Good Night Kindness" มาให้คนที่คุณรัก。
✍️ ในความคิดเห็น、โปรดให้ฉันได้ยินเสียงของคุณ。ฉันจะอ่านแน่นอน。

"ความเงียบ" และ "มนุษยชาติ" ของญี่ปุ่น、บล็อกเกอร์ส่งมอบในต่างประเทศ。
แมวและทาทามิ、ฉันรักคืนที่ฉันนอนหลับสบาย。

🌙 "การนอนหลับคือ、自分を思い出すための時間」

このブログが、あなたの夜をやさしくするきっかけになりますように。