“流动火车以智能手机为主 - 与我们保持沉默、关于大脑渴望的“无所事事”的真相。

■沉默感到令人毛骨悚然、私たちは騒がしい

每个人、你好、晚上好、電車の中ではスマホを見ないでボーッとしている猫块茎r是！

朝の通勤電車。每个人都默默地盯着他们的智能手机。
游戏、SNS、电影、消息…。
悬挂皮革握着的手臂下、只有手指滚动屏幕移动忙。

突然、环顾四周、ほぼ全員がスマホに没頭していることに気づく。

“…这、ちょっと異常じゃないか？」

そう思ったとしても、这种异常已经成为“日常” **的规范。
这种情况甚至不再感到不舒服、私たちは何を失っているのだろう？

■デジタル孤立：虽然它们已连接、誰ともつながっていない

スマホによって得られたのは「便利さ」だけではありません。

• 会話がない
• 視線を合わせない
• 他人を“背景”としか感じない

社会断开和情感中断。
这是一个称为“数字隔离”的新社会问题。。

即使在同一空间中有人、从心理上讲，这是“一个”。
这样的环境、共感力や微細な感情表現すら奪い始めています。

■脳が悲鳴を上げる理由──刺激中毒で失われる“思考空間”

スマートフォンは「暇」を見事に埋めてくれます。
但是，为此回报、大脑落入以下状态：

• 情報処理の疲労（デジタル・ファティーグ）
• 集中力の破壊
• 思考力の低下
• 睡眠の質の悪化

还有更严重的、「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」の抑制是。

■DMN：当你的大脑“昏昏欲睡”时、はじめて動き出す天才領域

「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」とは、大脑不做任何事情时积极工作的领域。
这个DMN是、这是执行以下“思维维护”的地方。

• 記憶の整理
• 自己理解の深化
• 問題の再構築
• 創造性の喚起
• 共感・他者理解

然而，、如果您不断使用智能手机刺激、这个区域几乎没有靴子。

换句话说、我们的创造力和洞察力、情報過多によって静かに殺されている它是。

哈佛大学的一项研究还指出，有20分钟的思维是一天。、“这是创造力的30％。”。

■“无所事事的时间”、脳と心に起こす5つの変化

① 自分の気持ちに気づける

静けさの中で浮かび上がる、情绪的声音。
“你很慌张”，“你感到沮丧” - 。注意、重建的第一步。

② アイデアやひらめきが自然に湧く

「なんでこのアイデア、シャワー中に出たんだろう？」
それはDMNが活性化している証。没有信息、“障碍”创造了灵感。

③ 脳のストレスホルモンが減る

スマホで高まり続ける「コルチゾール」。
但、何もしない深呼吸の数分間在、副交感神经系统切换为主导。

④ 集中力が回復する

注意が分散しがちな脳が、“一点集中”に戻るための助走期間になります。
它必须停止一次、我准备继续前进。

⑤ 他者へのまなざしが戻る

静かな時間を過ごしたあと、突然，您对周围人的表情和气氛敏感。
这是、只有当我满意的时候、面对他人的证据。

■上下班时“重新恢复大脑的3个步骤”

■“什么都不做”、最高の知的行動である

我们、我感到继续行动的价值。
「動いている人が偉い」
「何かをしていないと不安になる」

但、大脑机制寻求相反的。
“停止”是、最も深い意味での前進就是这样。

只是保持信息暴露、我的心不满意。
有时间咀嚼它、我们第一次可以成长。

■关闭：下一个站、スマホをポケットに戻してみよう

スマートフォンは、很方便、玩得开心、安全。

けれどその便利さに浸りきったままだと、“本当に大切なもの”が見えなくなる。

通勤電車でスマホを閉じる。たったそれだけの1分間。

それは「無駄」ではなく、
脳を整え、心を満たし、人生の軸を取り戻す時間变得。

次の1駅だけ、目を閉じてみてください。
スマホの代わりに、自分の声に耳をすませてみてください。

那一分钟、あなたの“日常”を静かに変えていきます。

我、猫块茎r牙齿、今後も皆様の生活に役立つ情報記事を掲載していきますのでよろしくお願いします！