"قبل أن يتعب قلبك ...🌸يعلم اليابانيون、كل شيء عن تحمل الإجهاد والوقاية من الإجهاد

🌙ليلة、فجأة、قلبي يصبح ضيقًا ومؤلمًا。
🌧️صباح、حتى لو استيقظت、قلبي ثقيل。
🌪️أن تتأذى بكلمات شخص ما、أريد أن أبكي بمفردي。

هذه تجربة、هل هناك أي؟

أنا أيضاً、هنالك。كثيراً、هنالك。
اعتدت أن أكون、يجري سحقه بالإجهاد、كدت أن كسرت قلبي عدة مرات。

لكن、تعلمت حكمة "تحمل الإجهاد" و "الوقاية من الإجهاد" في اليابان、
لقد أنقذني عدة مرات🍀

هذا المقال、私の命のかけらみたいなもの。
قبل أن يتعب قلبك、اريد توصيله لك。
لو سمحت、يرجى قراءة حتى النهاية🕊️
و、سأكون سعيدًا إذا تمكنت من مشاركة ما شعرت به في التعليقات.🌸

なぜストレス耐性の記事が外国人に人気なのか？（日本人の視点から）

世界は今、🏃‍♂️🏃‍♀️أريد فقط "السرعة" و "النتائج"。
لكن حقا、من يمكنه الاستمرار في الركض بسرعة؟、غير موجود。

في اليابان、立ち止まることを許す文化があります。🌸
「無理をしない」
「休むことは恥じゃない」
そんな価値観が、إنه يتنفس بهدوء。

🌏العالم、دون وعي أريد هذه "القوة الهادئة"。
لهذا السبب、حكمة التسامح مع الإجهاد الياباني وحكمة الوقاية من الإجهاد、الآن、هناك حاجة إليها من قبل العديد من الناس。

ما هو التسامح مع الإجهاد؟💪🌸

ما هو التسامح مع الإجهاد؟、ストレスを感じない心を作ることではありません。
على الرغم من أنني أشعر بالتوتر、しなやかに生きる力を持つことです🍃

عندما يتدفق الإجهاد、
🌊"آه、أنا متعب الآن "أدرك بلطف。
🌈أعانق نفسي قائلاً: "لا بأس رغم ذلك".。

هذا النوع من القوة、يطلق عليه تحمل الإجهاد。

ستة عوامل لتطوير تحمل الإجهاد💡

1. 容量🧺
   　どれだけストレスを受け止められるか。
   　→ 心の器を少しずつ広げていくこと。
2. 感知能力👂
   　小さなストレスサインに気づけるか。
   　→ 我慢しすぎる前に、自分を守る。
3. 処理能力🔍
   　問題の本当の原因を見抜き、整理できるか。
   　→ 焦らず一つずつ解決する。
4. 転換能力🔄
   　苦しい経験を、未来の糧に変えられるか。
   　→ 「あの時があったから今がある」と思える心。
5. 経験📚
   　過去の乗り越えた経験を自分の力にできるか。
   　→ 小さな成功体験を重ねること。
6. 回避能力🚪
   　心が壊れる前に、逃げる勇気を持てるか。
   　→ 無理な環境から、自分を守る行動。

💬أنا أيضاً、لقد فشلت كثيرا。
لكن الآن、يمكنك أيضا الهرب、قد أبكي、"القوة المهمة للعيش"、لقد جئت إلى التفكير في الأمر من القلب🌷

ما هو الوقاية من الإجهاد؟☀️🌿

مقاومة الإجهاد هي "القدرة على عدم الوقوع في العاصفة".。
لكن الوقاية من الإجهاد、"القدرة على تقليل العاصفة في المقام الأول."🛡️

بعبارة أخرى、ストレスを小さなうちに減らす習慣を持つこと。
قبل أن تصل عقلك إلى الحد الأقصى、إنها تقنية لحمايتها。

ست عادات منع الإجهاد✨

1. التنفس العميق🌬️
   　朝、空を見上げて3回深呼吸するだけで、心のリズムが整います。
2. 温かい食事🍚🍲
   　自分のために、温かいものを用意してあげる。
   　→ 「私は私を大事にしていい」と体が覚えます。
3. 小さな運動🚶‍♀️🌳
   　5分の散歩でいい。
   　動くと心も動きます。
4. 好きなことをする🎨🎶
   　何かに夢中になる時間は、ストレスを遠ざけます。
5. 人とつながる🤝
   　孤独はストレスを深めます。
   　誰かに「こんにちは」と声をかけるだけでも、心はあったかくなります。
6. しっかり眠る🌙🛏️
   　寝る前にスマホを置いて、深呼吸する。
   　それだけで、明日の自分が少し優しくなれます。

💬نفسي、من خلال مواصلة هذه العادات الصغيرة、
كان قلبي في حالة خراب من التوتر、ببطء、لقد تعافيت ببطء🌼

آخر شيء أريد أن أقوله🌸💬

🌷**أنت、أنا أعيش بشكل صحيح اليوم أيضًا。**🌷

هذا كل شيء、هذا مذهل。
كل ما يقوله شخص ما、لوجودك、لها معنى。

إذا كنت متعبًا ، يمكنك الراحة。
إذا كنت تريد البكاء ، يمكنك البكاء。
توقفت、لأن الطريق لن يختفي。

🍀هذه المقالة、إذا تمكنت من تحضير قلبك بلطف、
يرجى إعلامنا برأيك في التعليقات.📝✨
كلمتك、سيكون بالتأكيد خلاص شخص ما。

و、إشارة مرجعية إذا أردت、
في اليوم الذي يتعب فيه قلبي、من فضلك أعود إلى هنا مرة أخرى。

نحن、ليس وحده。
معاً、ببطء、بلطف、دعونا نعيش🌸🕊️