🌏مجرد التنفس、ستتغير الحياة - "حكمة الهدوء" التي يريد المدونون اليابانيون مشاركتها مع العالم

مرحبًا、مدون يجلب القلوب من اليابان إلى العالم、كوروبويكون。

يتنفس、الجميع يفعل ذلك كل يوم、الأكثر وضوحا、معظم الأعمال النسيان。

لكن الآن、أريد أن أتحدث بصوت عال。
التنفس、لديه القدرة على تغيير الطريقة التي تعيش بها。

وفي هذا التنفس、**أنه يحتوي على "الصمت" و "الوئام" التي يعتز بها الشعب الياباني منذ العصور القديمة.。

اليوم هو、عمق تقنيات التنفس ، وليس فقط الأساليب الصحية、
"شعور العقل" المكتسب من خلال تجربة كوروبو الخاصة、أود أن أشاركها معك في جميع أنحاء العالم。

🌿لماذا تقنيات التنفس الآن؟、世界で求められているのか？

أنت、こんなふうに感じたことはありませんか？

• 頭の中が忙しすぎて、静けさがない
• 急に不安に襲われて、何も手につかない
• 「深く息を吸う」って、いつからやっていないだろう？

الآن、العالم أكثر من أي وقت مضى、إنه مليء بـ "الضوضاء العاطفية"。
SNS、أخبار、تقييم、رقم、比較……
نحن、1تتعرض للمعلومات خلال النهار、فقدت "هامش التنفس"。

في غضون ذلك、بدأ الناس في جميع أنحاء العالم يلاحظون。

"الجواب ليس بالخارج。
للعودة إلى الداخل、إنه الشيء الأكثر استرخاء ".。

ومفتاح العودة إلى "الداخل"、كان "التنفس".。

عرف اليابانيون、呼吸の本当の価値

لقد مر وقت طويل منذ اليابان、يتم إنشاء ثقافة السيطرة على التنفس بطبيعتها.。

• 武道では、息を読めなければ勝てない
• 禅では、ただひたすらに呼吸に意識を向ける
• 茶道では、一呼吸で客との間をつなぐ
• 能や歌舞伎でも、「間（ま）」が命

في اليابان、"التنفس" ليست مجرد ظاهرة فسيولوجية、**كان "محور الروح" هو الذي يربط الناس والعالم **.。

لهذا السبب الآن、أعتقد أن الناس في الخارج مفتونون بـ "التنفس العميق" في اليابان **。
ليست تقنية、التنفس كفلسفة。
هذا、يتردد صداها في جميع أنحاء العالم。

💠أنا نفسي、呼吸で救われた夜

يوم واحد、لقد سئمت من كل شيء、
ليلة、لا أريد أن أفكر في أي شيء、غرقت في السرير。
لا أشعر بالرغبة في فعل أي شيء、إنه ليس ممتعًا على الإطلاق、لم أرغب في التفكير في المستقبل。

في ذلك الوقت、رأيت "4-7-8 تقنية التنفس" على قناة يوتيوب。
جربتها。ما هو التوقع、لم أكن صادقا。

لكن、مع ثلاثة أنفاس حاولت、
شيء عميق داخل قلبي、أصبحت فجأة هادئة。

تتدفق الدموع بمفردها、لم يتوقف。

هذا、كانت لحظة "إعادة التشغيل" الخاصة بي。

مع التنفس、لقد عدت إلى قلبي。
.منذ ذلك الحين、أنا كل يوم、بدأت في "التحدث بالتنفس" مع نفسي。

🔬تقنيات التنفس توفر للعقل والجسم、深くてやさしい変化

呼吸法は、تم الاعتراف بفعاليتها علميا。
لكن、أعتقد أن هناك شيء أكثر أهمية。

إنها、"شعور عقلك بالعودة إلى يديك."。

でも何よりも──
**"هل أنت بخير。من المهم أن تشعر أن هناك شعور بالهدوء داخل نفسك. **、إنها أفضل مكافأة لتقنيات التنفس。

🌸くるぽ式「ありがとう呼吸」──自分と和解する3分間

この呼吸法は、
لقد ولدت منذ الأيام التي كنت أشعر فيها بالارتباك مع القلق والفصل الصبر、من العادة فتح العقل。

💫やり方（1日3分）

1. 背筋を伸ばして、座る（寝ながらでもOK）
2. 目を閉じ、4秒吸って → 7秒止めて → 8秒吐く
3. 吐き終わったら、手を胸にあてて、心の中でつぶやく：

「ありがとう、自分」
"اليوم أيضا、أنت على قيد الحياة、شكرًا لك"

هذا فقط。
لكن、قلبي يتراجع بغرابة、"تمام、أشعر أنني سأفعل ذلك مرة أخرى ".。

💬كوروبو、あなたへ──コメントで呼吸をつなごう

私がこの記事を通じて願っているのは、
أنت、自分の中に“静かな場所”を見つけることيكون。

إذا كان قلبك مريحًا حتى قليلاً、لو سمحت、اترك كلمة في قسم التعليقات。

"يتنفس"、こんなにすごいんですね」
「泣いてしまいました」
「この呼吸、続けてみます」

そんな言葉が、شخص سيزورنا بعد ذلك、أنا متأكد من أنها ستوفر لك。

🔖هذه الصفحة、اجعلها "نقطة التنفس" الخاصة بك

• 心が乱れたとき、ここに戻ってきてください
• 誰かが息苦しそうなら、そっとこの記事をシェアしてください
• あなたの優しさが、世界を少し、穏やかに変えていきます

🕊️وأخيرا ، التنفس、あなたの中にある“見えない光”

人生は、لا يجب أن تكون مثالية。
لا بأس في البكاء。لا بأس في الخلط。حتى لو كانت هناك أيام لا أستطيع التنفس فيها بشكل صحيح、جيد。

لكن、そのたびに戻ってこれる場所があること。
هذا التنفس。

بغض النظر عن مقدار الاضطرابات هذا العالم、
بداخلك、هناك دائمًا مكان هادئ。

التنفس、إنه "ضوء لطيف" يذكرني بذلك。