🕊SNSも人間関係も疲れた…静かに坐るだけの「坐禅」が救ってくれた

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「スマホを置いて、静かに坐るだけで心が軽くなった」

朝5時。
京都の古い寺の本堂で、私はただ静かに坐っていた。

呼吸の音しか聞こえない空間で、何もしていないのに、なぜか心がスッと軽くなる。
उस समय、頬を伝ったのは、驚きと安堵の涙だった。

नमस्ते、日本文化ブロガーの ABETACK（アベタク） है。
इस बार、近年世界中の旅行者が体験を求めている「坐禅（ざぜん）」について、
自らの体験と歴史・効果・実践方法を交えて、गहरा、わかりやすくご紹介します。

坐禅とは、日本の禅宗における最も基本的な修行法で、「ただ静かに坐ること」を通して、心を整える実践です。

そのルーツは釈迦の瞑想にあり、6世紀の中国で禅宗として体系化され、
鎌倉時代に日本へ渡り、臨済宗と曹洞宗で大きく発展しました。

坐禅とは、外の世界から情報をシャットアウトし、自分自身の「今」に戻るための時間です。

英語では “Zazen” や “Zen Meditation” と訳され、今ではGoogleの社内研修にも取り入れられるほど、世界中で注目を集めています。

観光地でにぎわう京都・鎌倉で、
多くの外国人旅行者が、わざわざ早朝から寺に足を運び、坐禅を体験しています。

“This silence was louder than anything I’ve ever heard.”
（この静けさは、今までで一番強いメッセージだった）

यह है、私が永平寺で出会ったスイス人の言葉。
静かに坐るだけなのに、人の心を動かすそれが坐禅です。

背筋をまっすぐにし、視線は1メートルほど先の床。
手は法界定印（親指同士を軽くつける形）でお腹の前に添えます。

坐禅座布団（zafu）を使えば、長時間でも疲れにくくおすすめです。

坐禅は、「何かに気づこうとする」のではなく、
「何も求めず、ただ“今ここ”に在ること」を目的とします。

坐禅中、僧侶が「喝！（かつ）」と声をかけながら、棒（警策）で背中を叩く場面があります。

यह है姿勢の乱れや集中力の低下を見抜いて、
“あなた、今ここに戻って”と、優しく合図するための行為です。

初めて受けたとき、驚きよりも「ハッ」とした気づきがありました。

叩かれることが怖いと思われがちですが、実際には「感謝の合掌」で受ける人がほとんど。
それほど、この“喝”は坐禅において重要な要素なのです。

मैं अपने आप、毎週月曜朝に15分の坐禅を続けています。
心の余裕ができ、人間関係や仕事の悩みへの向き合い方も変わりました。